インナービューティーとは

インナービューティー（内面美容）とは、身体の内側である内臓やメンタルの調子を整えることです。外見の美しさだけでなく、身体の中から美しくなることを目指す美容法といえます。

具体的には食事やサプリメント、ファスティングなどを中心に行いつつ、身体を温めたり、腸内環境を整えたりするなど、総合的な観点から健康的な美容づくりを目指します。

ここでは、インナービューティーの特徴について解説します。

特徴①腸内環境を整える身体づくり

身体の内側から健康で美しい身体づくりには、腸内環境の改善は欠かせません。そのため、インナービューティーでは、摂取する食事の内容を重視しています。

特徴②効果はゆっくり現れる

インナービューティーを取り入れても、効果はすぐには現れません。食事を変えた数日後に痩せるといった劇的なものではなく、毎日の積み重ねで少しずつ身体が生まれ変わっていくようなイメージです。
徐々に体調が良くなったり、肌ツヤが良くなったりといった変化を楽しみながら取り組みましょう。

インナービューティーのメリット・効果

インナービューティーを継続的に行うことで、腸内環境が整い、免疫力や代謝向上が期待できます。ここでは、免疫力や代謝向上によって受けられるメリット・効果について解説します。

免疫力アップによるメリット・効果

免疫力とは、有害なものから身体を守り、排除する身体の防御システムのようなものです。免疫力が高ければ、若々しく、健康的に過ごす力が高いといえます。

具体的には、以下のような効果が期待できます。

代謝アップによるメリット・効果

代謝には3種類ありますが、ここでいう代謝とは「基礎代謝」のことを指します。
基礎代謝とは、生命を維持するために必要なエネルギーのことです。眠っているときや座っているときにもエネルギーが消費されます。

基礎代謝が向上することで、以下のようなメリットがあります。

メンタルの安定

「幸せの三大ホルモン」と呼ばれているホルモンのうち、セロトニンは90%が腸でつくられているといわれています。また、最近の研究でオキシトシンも腸に存在することがわかっています。
腸内環境が改善されることで、幸せホルモンが正常に分泌されやすくなります。そのため、腸内環境の改善がメンタルの安定にもつながるのです。

インナービューティーを日常生活に取り入れることで、心身がともに整い、健康的で美しい自分を目指せます。

インナービューティーを取り入れる方法

それでは、インナービューティーはどのように行えば良いのでしょうか。ここでは、インナービューティーを日常に取り入れる方法を紹介します。

食事

まず、インナービューティーの中心となる食事については、「腸内改善」を目指すために以下のポイントを意識しましょう。

運動

インナービューティーにおいても以下のような適度な運動を取り入れることで、体質改善が期待できます。

睡眠

睡眠の質を高めることで、疲労やストレス軽減につながります。睡眠環境を整えるために、以下の点に取り組むと良いでしょう。

その他

その他、以下の点に取り組むことで腸内環境の改善や代謝向上などが期待できます。

スマホはとても便利な反面、依存性があるともいわれています。あまり使用しすぎることでストレスにつながることもあるでしょう。家族や友人、恋人と向き合う時間や自分自身の時間を作ると、リフレッシュできるかもしれません。「暇さえあればスマホを触ってしまう」という人は、数時間だけ手放してみることがおすすめです。

インナービューティーとよく似ているインナーケアという考え方があります。こちらでも具体的な方法を紹介していますので、参考にしてみてください。

まとめ

この記事では、インナービューティーの概要や特徴、メリット・効果を解説しました。
身体の内側からの美しさのカギとなるのは胃腸です。食事・運動・睡眠などの日常生活を意識的に変えることで、腸内環境の改善につながります。すべてを見直すことはできなくても、新生活に向けて何か一つできることから取り入れてみてはいかがでしょうか。